Entspannt durch die Wechseljahre

entspannte-wechseljahreMehr denn je sollte man in während der Wechseljahre auf eine gesunde Ernährung achten. Wenn innere Unruhe oder Schlafstörungen zu belastend werden, kann man mit pflanzlichen Arzneimitteln wie beispielsweise Lasea gezielt dagegen steuern. Foto: michaeljung/fotolia.com/akz-o

Die Wechseljahre einer Frau sind keinesfalls eine Krankheit – auch wenn sich die damit verbundenen Beschwerden für die Betroffenen manchmal so anfühlen. Hitzewallungen zu den ungünstigsten Gelegenheiten, Schlafstörungen, die die Nacht zum Tag werden lassen, aber auch Stimmungsschwankungen, innere Unruhe und Reizbarkeit sind die klassischen Symptome, die vielen Frauen schwer zu schaffen machen.

Etwa jede zehnte Frau befindet sich in den Wechseljahren und drei Viertel davon spüren das extrem deutlich. Die folgenden Tipps können helfen, entspannter durch diese Lebensphase zu kommen:

Das Richtige essen – das Falsche vermeiden
Mehr denn je sollte man in dieser Zeit auf eine gesunde bewusste Ernährung achten. Da der Östrogenspiegel und damit auch die herz- und gefäßschützende Wirkung der Östrogene sinkt, sind herzschützende Fette wie Lein-, Raps- oder Olivenöl genau richtig. Vorsichtig sollten Frauen in den Wechseljahren dagegen mit Alkohol, scharfen Gewürzen oder heißen Getränken sein, denn diese sorgen für eine Erweiterung der Blutgefäße und begünstigen damit das Schwitzen.

Aktiv werden – Entspannung genießen
Neben Entspannungstechniken wie Yoga hilft regelmäßiger Sport dabei, besser mit den Hitzewallungen zurechtzukommen. Vor allem Ausdauersport wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen unterstützt den Körper bei der Regulierung von Temperaturschwankungen. Gleichzeitig steuert man so der Gewichtszunahme entgegen, die vielen Frauen in dieser Phase ihres Lebens zu schaffen macht. Auch Saunieren trainiert den Körper, mit den Schweißausbrüchen klarzukommen.

Natürlich vorbeugen mit der Hilfe aus der Natur
Auch wenn es für viele Frauen nur ein kleiner Trost ist: Irgendwann ist es überstanden. Wenn bis dahin aber vor allem die seelischen Belastungen wie innere Unruhe oder Schlafstörungen den Alltag so massiv beeinträchtigen, dass die Lebensqualität leidet, können Betroffene mit pflanzlichen Arzneimitteln wie beispielsweise „Lasea“ gezielt dagegensteuern. Nur eine Kapsel täglich hilft, wieder deutlich ruhiger und entspannter zu werden. Dabei macht das in hochkonzentrierter Form enthaltene Lavendelöl weder tagsüber müde noch abhängig. Vielmehr tritt bereits nach wenigen Tagen eine spürbare Verbesserung ein. Wenn es vom Arzt auf dem Grünen Rezept verordnet wird, erstatten viele Krankenkassen sogar die Kosten dafür.

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